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手帳の使い方を間違っている人が多いねん

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おはよう
しゃべるパワースポット崎本正俊です。

今日は、「手帳」について
お話していきます^^
 

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1、良かった自分を振り返るツール

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何かを新しく始めようと思いついても、
時間軸に落とし込めないと
すぐに消えてしまいます。
 
 
何かを思いついたら
できるだけ習慣化できるように
日頃のルーティーンにすることを意識してくださいね
 
 
そのためにも
スケジュール管理に役に立つのが「手帳」
 
 
多くの人が
「やる気の出ない手帳の使い方」をしています
 
 
・こんなにやることがあるのか……
・また今日もノルマを達成できなかった……
 
 
→典型的な“あかんパターン”(笑)
 
 

手帳を開くたびに
気持ちが落ちこんでしまうんですね
 
 
僕にとっての手帳は
【良かった自分を振り返るツール】
 

一日の終わりに
自分を褒める言葉を必ず書きます
 
 
どんな自分が良かったのかを
強制的に思い出すことで
無意味な自己否定サイクルから脱し
自分を認められるようになります!
 

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2、【予定(やること)・目的・結果】が1セット

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もちろん
具体的なスケジュールも書きますよ
 
 
その場合は
【予定(やること)・目的・結果】が1セット
 
 
3つを並べて書くことで
達成率が上がるんですね
 
 

最近だと
スケジュール管理はスマホで十分ですが
慣れないうちは手書きをオススメします
 
 

なぜわざわざ手帳に書くのか?
 
自分の手で書くと、
・書くために言葉をイメージする
・筋肉を使いながら言葉を書く
・書いているときと書いた後にその言葉を見る

 
  

自分の脳に何度もその言葉を刻むことができます
すると
言葉通りに行動しやすくなるんですね。
 
 
ルーティーン化できように
やってみてくださいね^^
 
 

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3、朝の時間を大切にしよう

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手帳とは少し話がズレますが・・・
僕がやっている
毎日のルーティーンを1つ紹介します!
 
 

僕は毎朝
意識が戻って目を開けるまでの間
今日一日やることをイメージします
 
 
そして良い気分を味わったところで
起きるようにしているんですね
 
 
ポジティブな気持ちでスタートできた日は
一日ポジティブでいられるとわかっているからです

 

 
逆に
ネガティブな気持ちで1日を始めると、
ずっとネガティブ気分を引きずり
残念な一日を過ごすことも経験しています
 
 
だからこそ、
朝の時間、特に目覚めの時を大切にしています
 
 
今日1日を
どこに向かう一日にするのか?
どんな1日にするのか?
 
 
それを決めるのは【朝時間】
 

 
ぜひ、ポジティブな気持ちになってから
起き上がるようにしてな
 
 
今日もありがとう
 
 
崎本正俊
 
 

 

 

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